coś poszlo nie tak

cd. 18.06.2011 TRENING Czuje specyficzny bol w nodze, a to niezbyt dobry objaw. Trening przekladam na niedziele. 19.06.2011 TRENING (8) Dzis przełożony trening. Po średnio dobrze przespanej nocy i kilku cwiczeniom wszystko wrocilo do normy, ale uwazam, zeby nie przesadzic. - dłuższa rozgrzewka (3... prawie 4 obwody) - trening poszedl niezle: - [...]

Witajcie wasz miszcz powrócił... To wszystko wina koksu !Marquez coś wziął i tak wyszło...To wszystko wina innych nie Mannego...Żartuję. Co do walki...Walkę wygral Marquez.Oglądałem dwa razy i dla mnie powinien wygrać Marquez.Ale o jakimkolwiek rabunku czy mega przekręcie być mowy nie może...Po prostu punktacja powinna być taka jaka była,ale dla [...]

Dzien 11 - 12.01.2012 Trening 1. Wyciskanie zolnierskie 5x6 32,5kg 2a.Unoszenie sztangielek bokiem 3x9 12.5kg 2b.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 3x9 22,5kg 3.Przysiady 5x6 65kg 4.Wypychanie na suwnicy 5x10 110kg 5.Prostowanie 4x20 60kg 6.Uginanie jednonoz 4x20 20kg Trening ok, super pompa na barkach po Dorianie. Jednak nogi nie [...]

Przemek - Trafi się w końcu ta jedyna na całe życie, i będę żałował, że z innymi nie figlowałem, więc trzeba korzystać kurva %-) Cokta i Venc1Lq - Ja tam nawet się nie interesuję katabolizmem. Jem regularnie w sumie, ale to dlatego, bo tak mi odpowiada. Nie wytrzymałbym 5-8h bez jedzenia. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 65/DT/05.06.2012 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=JEK38xAbNfU&feature=youtu.be Wrażenia- nie było źle, ale zawsze mogło pójść lepiej. Dieta Dzisiaj obiadek wskoczył domowy, aczkolwiek było to coś w stylu gulaszu z ryżem, także nie jest źle. http://img571.imageshack.us/img571/1224/dieta20120809.png Potreningowo: [...]

[...] się, ale tego się nie da inaczej zrobić chyba. Po 6 obwodach miałam około 12 minut ale później juz bardzo ciężko szło, najgorzej thrusters nawet barki sobie nie radziły (coś mi szwankuje po ostatnim treningu,zaczynam go smarować )w sumo sobie radziły dobrze ale nogi i poślady ciężko im już było. Burpee ciężko mi to idzie, ale lepiej, choć na [...]

[...] Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wyciskanie sztangi na ławce dodatkiej - poszło 15x50, 12x55, 10x60, 8x65, 6x75 - marnieje, meczy mnie takie coś.... Wyciskanie sztangielek na poziomej - 15x25,12x30,10x35,7x35 - lipa też, o 40 to sobie mogę pomażyć... rozpiętki sztangielkami leżąc - 15x12,5 kg; 15x15 kg,12x15 kg, [...]

[...] inny gryf x 10/x8 inny gryf x 10/x8 gryf+5kg/gryf+5kg x 10 gryf+5kg/gryf+5kg x 8/ gryf+5kg/ x 6 gryf +4kg/+4kg x 10 / gryf +4kg x 7 jeszcze inny %-) x 8/ x7/x7 inny gryf x 3 x 10 gryf+2/ gryf+4/gryf +4 x 10 gryf/ gryf +2kg/ gryf +2 kg x 10 - dołożyć Gryf (10-12kg?) 3x10 – do dołożenia ____ Bartku, może coś dołożymy? Nie chciałabym ciąć kcal %-)

[...] - jest dobrze 15,15x9 kg i 15,12 x 8 kg Czas trwania treningu: 75 min - straszny tłok i dopychanie się do ciężarów Pompa - 5/10 Ciężary - 8/10 Zmęczenie - 6/10 Ogólnie coś nie tak było z tym treningiem:-( Zmiana pory rozwala mi psychicznie harmonogram. nie wiem czy się przejmować dłużnej tą forma MC. kręgosłup mnie niby nie boli jak to [...]

[...] albo Mel B... Ale takiego dokładnego planu, co, kiedy, jak brak. Myślę, że to dużo zależy od czasu ;) Z jedzeniem... Zostaję przy domowych obiadach. Jedynie jeśli będzie coś z paczki, jakiś sos itp. to wtedy zrobię sobie coś innego. No i bez panierek i tego typu bajerów. A inne posiłki w zamierze zdrowo. Chciałabym ograniczyć trochę białka z [...]

[...] wychowywany że nie można się wozić że wiożą sie tylko ci co g**** mogą zrobić, żeby się nie bać bić, morda nie szklanka) raz miałem sytuacje skroili mnie i nic nie zrobiłem.coś pękło wemnie(psycha, moze dlatego że nic mi nie brakowało od dziecka byłem wychowany w dobrobycie a nie na ulicy, a to też dużo daje ) tak mi było wstyd że no nie wiem. [...]

[...] tradycyjnym karate) i łatiwejsze do opanowania i skuteczniejsze w sparingach ringowych. Zatem zdecydowanie dziwne to to nie jest. 'Poza tym wez pod uwagę, że ktoś tam miał coś zapisanie w rubryce styl - wcale nie znaczy, że w danym momencie trenował karate.' Fakt. Dotyczy to zresztą nie tylko karate. Zatem trzeba bardzo uważać z pochopnymi [...]

U mnie to sie zaczelo tak, ze od zawsze bylem najchudszy. Na tle chudych i tak kumpli wygladalem jak szkielet. Kiedys w wakacje wyszedlem bez koszulki na klatke, to kumpel sie smial "ale masz klate". Co to duzo mowic, wnerwilem sie i stwierdzilem ze dosyc tego. Oprocz tego wiekszosc panienek wiem czemu sie ode mnie odsuwala: bo bylem za [...]

[...] Wyciskanie sztangielek w skosie 32/3x8 Wyciskanie wąsko 62,5/8, 72,5/3x6 Pompki na poręczach 25/3x6 Brzuch Wyciskanie leżąc - +2,5kg – mimo obaw że coś może pójść nie tak z powodu przymusowego wolnego, wyciskanie poszło ładnie.Wszystko z powolnym opuszczaniem, zatrzymaniem i dynamicznym wyciskiem. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] i 70kg na gryfie poszło bez oporów, myślę sobie co jest Założyłem 80kg i zaczynam skończyłem na 8 poprawnie technicznych ruchach. Czułem już bardzo mocno najszersze, ale coś mi mówiło żeby zrobić jeszcze jedną serie i dać ognia. Założyłem 90kg i jazda 6 powtórzeń 4 poprawnie technicznie 2 już mniej była mniejsza kontrola nad ciężarem, ale bez [...]

Kiedyś napisałem coś takiego. Wkleję cały tekst: Podejrzewam że wielu z Was może mieć problem z rozrostem łydek, bo to taki lewy mięsień co oporny potrafi być do tego stopnia że może się wydawać że nie ma na niego bata. Z innymi partiami nigdy nie miałem problemów, oczywiście jedne lepiej reagują, inne gorzej, no ale łydki to był wieczny koszmar [...]

[...] ciemno jak w...,biegałem w tą i spowrotem,a tak to biegło się dobrze,popijałem napojem,jak biegałem to kolana nie bolały(za chwile o tym napiszę). No właśnie kolana,czuję,że coś nie tak z nimi,jak chodzę to nie bolą,jak biegałem dzisiaj też,na siłowni wczoraj jak ćwiczyłem też nie bolały,ale np.jak chcę ukucnąć to zaczyna lekko boleć w przedniej [...]

[...] 70*15 80*15 90*15 100*15 (ostatnio 95*15) lekko poszło jest spory zapas nie powt tylko kg 3)prostowanie do dolu 1s 27kg 15p 2s 29kg 15p 3s 29kg 15p 4s 29kg 0p w 3s po 10p coś mi w prawym łokciu strzykło z bólem dokończyłem serie, jak chciałem zacząc nastepną to ból masakryczny ni hu hu nie dało rady nie wiem co z tym fantem zrobic.. ? [...]

Gkabulski Problem w tym, ze ja te stojaki mam lipne Najwyzej jak sa ustawione to i tak zarzucac musze, wiec bezsens. Od razu pytanie do WODZA, jesli kiedys to zobaczy, lub nie: Czy moge zmienic ilosc powtorzen z 15/10/5 na 20/15/10 lub jakos inaczej? Po prostu dzis jak robilem 45kg*5 to gorzej czulem niz 30kg*15. Trening A5: 1. Martwy Ciąg z [...]

[...] Głód na węglowodany (słodycze) miał trochę negatywne efekty. Chociaż w mięśnie też trochę poszło więc tak tragicznie nie było. Masowałem ;) Zrobiłem też dłuższą głodówkę (coś co mnie intrygowało, krótsze robiłem). Pod koniec to mięśnie mi ostro poleciały. Ekstremalne doświadczenie. Pod względem kulturystycznym negatywne. Teraz odzyskuję formę. [...]